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坐月子应该怎么吃?

2023-04-06 13:01:58

月子里怎么吃,已经是一个老生长谈的问题了。
很多人认为月子餐,只要补就对了。
事实上月子期间不小心吃错东西,不但会影响身体的恢复,
还可能直接影响到婴儿的健康。
根据妈妈体质判断吃什么才是关键??


每位妈妈进入月靓都会有一个体质测试。测试身体中的脂肪、蛋白质、水分以及各种无机盐的比例情况,然后营养师就根据她们的身体情况定制餐单,这样进补的效果自然能够事半功倍。
但是分辨体质的技能还是应该交给大家!中医把体质分为9种,但对于普通人而言,不大可能是某一种单一的体质,所以清楚下面这些知识就够了!


寒性体质
特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,舌苔白,易感冒。这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良。
适用食物:应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。


热性体质
特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物:宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。


中性体质
特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。


关于体质的知识,你都了解了吗?除了以上这些,还应遵循以下几点饮食原则:
1、饮食清淡适宜。
2、荤素搭配,避免偏食
3、食物要松软、可口,易消化、吸收。少吃油炸或坚硬带壳的食物。


4、产后体质较弱,抵抗力差,不宜食生、冷、硬的食物。
5、增加餐次,以5?6次为宜。采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。
6、注意调护脾胃促消化。月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。
这些您都知道了吗?关注月靓!更多有用的知识等着您!

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