您好,在家坐月子更多的是家人的照顾以及丈夫的呵护,但是要以防家里老人使用传统月子观念,导致产妇留下月子病。在月子中心,月子餐搭配合理,营养满足产妇各个阶段的需要,同时护士也会帮忙每个阶段观察产妇身体恢复情况,会比较轻松。
很多在家坐月子的产妇,坐月子还是会听老一辈坐月子建议,产后坐月子,不洗头洗澡,吃很多鸡蛋,喝很多红糖水、不下床不吃水果,.其实这样是不正确的。现在我们就来看看传统坐月子一般婆婆都会告诉你啥吧!
1.多吃鸡蛋有营养
大部分人表示月子期间每天要吃6、7个,甚至最多的还有16个的……亲们,考虑过胃的感受么?确实,鸡蛋的蛋白质利于吸收,维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常,增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主,其他食物吃得很少,容易导致营养素不均衡而影响产妇的 健康 。
2.喝红糖水补血
以形补形的 养生 观念还根深于很多人的心中,红糖水的颜色和血液很像,几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但,你真的只是要颜色相似吗?红糖主要成分的蔗糖,它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的,含铁量仅为2.2mg/100g。红糖水除了不能补血之外,因为本质是糖,如果每天当水喝,无疑会导致产后肥胖,不利于身材的恢复,甚至会增加糖尿病的风险。
3.多喝肉汤能下奶
产妇下奶难,所以最常见的催乳招式就是喝肉汤:鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗?
其一,其实多喝些杂粮稀饭或者水,也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反,堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二,产妇需要的营养较多,但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入,瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入,总量在4两到半斤即可,不要过量。即使煲汤,也要注意不要选择过肥的肉或排骨,在煮的时候尽量不要再额外加油。
4.不能吃蔬菜水果
传统观念认为坐月子不能吃水果,因为水果是寒性的,产妇吃了会受凉。事实真的如此吗?水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃(尽量少吃过冷的水果)。另外,新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。产妇生产完的头几天很少活动,容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘;B族维生素可以帮助食物的消化;维生素C可以促进胶原蛋白的合成对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合;各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。
5.一个月不能洗头洗澡
过去生活条件差,产妇洗头洗澡容易着凉,这倒说得过去,但是现在也要如此吗?其实,产妇要哺乳、要经常出汗,更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌,宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多,夏天有空调,冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外,剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。
6.需静养、少下床
过去认为生产过度消耗体力,需要卧床静养,帮助恢复。这种观点很片面,产后确实需要休息,但如果一个月都躺在床上,就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况,休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会,第二天就可以慢慢下床活动。另外,尽量在无风的天气去晒晒太阳,室内多通风,有利于身心的 健康 。每天适当地慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出,并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味地卧床,四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。
产妇如何科学坐月子
1、好的心情更利于恢复。
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整夜躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡。
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活。
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况。
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生。
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体,提高免疫力。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
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2023-03-29 03:50:00
每个地方的风俗都不一样,有的地方需要,有的地方不需要。但是个人觉得,要不要送礼,到底应该送什么礼,送多少,要看家人的意思和经济条件,条件好的,可以多一些,如果不好的话,差不多表达心意就好了。主要是互相
2023-04-04 02:34:09
产后如果身体没有什么特殊的情况下,出了产房 都可以吃水果了。 但是必须选择温和的水果,比如苹果,苹果作为水果之王,是病人或患者的首先, 因为苹果含有丰富维生素和营养成分, 所以产妇是可以吃的。产后一定
2023-05-05 17:38:40
1、空调挂机安装位置要高一些,这样让气温尽快降下来,制冷效果更好,能省一点电;
2、空调配管尽量不要弯曲,保持配管在水平位置,这样可以避免能源损耗;
3、空调外机安装在阴暗
2023-03-29 12:33:06
1、先把宝宝贴近你的身体,然后让他的鼻子靠在离乳头非常近的地方。不要试图去按宝宝的头(很多没有经验的宝妈怕宝宝不懂找奶头就按宝宝的头,实际上他们有本能都会明白该怎么做)。
2023-04-28 22:34:38
产妇是可以吃姜的,生姜作为调味品有利于去腥,还有祛寒的功效,不会影响到奶水,生产之后主要是注意不能吃过于刺激性以及过于油腻的食物,不要受凉,以免影响到子宫的复原,饮食的口味要清淡,少吃多餐,以容易消化
2023-05-03 09:22:59
辛辣生冷刺激性食物,可以多喂营养汤水,奶水才会好,愿有所提示.祝开心顺利
月子期间注意不要吃生冷硬辛辣的食物,不要吃太多的海鲜。不要吃冰镇的食物。隔夜
2023-04-19 19:09:04
坐月子可以吃坚果,但每天食用坚果不宜超过50g,坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪,对神经系统发育有一定的益处,但需要注意的是,虽然多数坚果都有益于孕妇身体保养和胎儿身体发育健康,但也不宜多吃,可以选择每日
2023-03-30 07:40:30
坐月子的话一般是一个月,但是出了月子不代表你的身体就会恢复的,剖腹产的话身体恢复,一般需要45天,有的需要两个月,因为剖腹产的伤口比较长,平时需要注意用酒精消毒,避免碰水,定期复查伤口和复查彩超,看看
2023-03-31 12:45:09
你好,需要全面的补给。以下我找了一篇如何补充营养的文章给你,请你仔细阅读
由于坐月子的产妇需要哺乳,而且产后肠胃消化系统也比较“虚弱”,需要补充营养所以处于“坐月子”期间的女性一
2023-03-29 03:40:03
你好,。生姜是有去寒的作用,在月子期间可以多吃的,不用过多担心,现在要少吃刺激性、生冷的食物。
你好,这种情况最好不要生吃姜,因为它也是属