注意别受凉别感冒,但屋内也不要太热,也要适当通风换空气
2、秋天坐月子要注意休息活动两不误 很多产妇生下宝宝后立即问医生,我什么时候可以开始减肥,什么时候可以开始做健康操?其实正常妊娠时,体重增加应当在10-12.5千克左右,这些重量包括妈妈体内水分渚留、羊水、胎儿及胎盘的重量。分娩后,羊水、胎儿及胎盘排出可以减少5-7千克的重量,产褥期通过排汗和小便利又将体内渚留的水分排出,等到产褥期后,体重就基本接近孕前了。但是,相当一部分妈妈在孕期体重增加超标,产后体重仍明显高于孕前,减肥成了许多妈妈的心病。 孕期由于生理变化使得身体韧带松弛,盆底肌张力减低,腹部脂肪增厚,适当的运动对体力的恢复还是很有必要的。顺产的妈妈当天就可以下床活动,第二天就可以进行少量的四肢活动,但动作要缓,运动量要小,要知道活动的限度,首先是在保证休息的情况下适当活动,其次逐渐恢复体力,产褥期过后才能谈到 “体能训练”。
产后妈妈在月子里不仅需要在身体上多加护理,饮食营养方面的调理也是非常重要。那么 补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质 ,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。这是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质要丰富许多,而且营养价值高。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。 多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。 维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。 胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。 可以把它们做成各种各样的美味菜,也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。 新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。以上是 的介绍,同时还要提醒产后妈咪不要忘记补钙哦!详细补钙方可参考 坐月子期间补钙食疗方。
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2023-05-09 14:14:17
宝宝喝奶后一般来说,大约一个小时可以吃水果。水果里含有酸性物质,容易与奶里边的蛋白质发生反应,从而影响宝宝的肠胃吸收。不是很建议宝宝吃奶后就吃水果。宝宝的肠胃比较小,吃完奶之后再吃水果容易引起积食,会
2023-04-09 02:53:28
您好!考虑产褥感染的可能。必要时药物敏感试验,选择敏感药物。建议 1、注意产后卫生。注意休息,保证充足睡眠。产后处于疲劳、兴奋和喜悦中,产妇容易睡眠不足,充分的睡眠休息有助于身体迅速康复,保持个人卫
2023-03-28 07:07:10
我国传统上认为新妈妈坐月子有很多讲究,比如有不洗发、不洗澡、不碰冷水、禁性行为、不可吹风等禁忌。这些禁忌中有些是没有必要的,那怎样才是正确坐月子的方式呢?下面就跟我来了解一下吧!
坐月
2023-04-05 04:51:22
美国生活费贵,房费贵,医疗费贵,中国人只要能批准去美国,那就可以负担的起生孩子的费用,另外在美国生孩子母亲享受美国的医疗服务, 母子的健康,安全和舒适是很有保障的, 母子的食物新鲜,安全。
2023-04-09 09:21:49
首先需要认真检查一下月子中心的营业执照,以及营业范围,以及月子中心的资质和开办时间等等详细的细节。这些细节能够反映出一个月子中心是不是具备很好的条件,是不是具备很好的软硬件,可以让月子里的女性更加能够
2023-04-29 01:47:46
产妇在生产完以后可以适当的食用猪肉,一般没有不能吃猪肉的说法,孕妇在生产完之后要多注意饮食的均衡,不要剧烈运动,但是要适当进行运动,比如到公园散散步,长期躺卧会导致腿部的血液出现不流通的情况,饮食方面
2023-03-28 20:04:24
传统上是不洗的,科学做月子是可以洗的,但最好是在恶露排干净后再洗,否则不利于恶露排出,洗后不要吹风,自然干
淮北友好妇产医院专家说:“月子里不能洗头
2023-04-15 15:08:49
在产后第1周可以考虑吃一些苹果,火龙果,橘子等,但不要过多的吃,少量的吃一点就行,如果实在不放心,可以考虑把水果蒸熟了之后再吃,这样就比较安全了。平时饮食也要注意全面的加强营养,多吃一些汤水类食物,这
2023-03-28 08:35:10
在月子期间是可以吃芹菜菠菜等蔬菜的,也可以吃香蕉,苹果等,建议看一下恶露的变化但是在月子期间不要着凉也不要熬夜,过一段时间及时到医院做彩超复查,6周内恶露会干净的,这几天应该注意腹部的保暖,看看是否有
2023-03-28 02:46:22
香蕉,苹果应该都可以吃,但要用热水泡了才好吃,苹果最好用水果刀.蔬菜的话在你前期就吃点青菜叶子就好了,过个几天可以吃金针菇炒蛋的,记住金针菇拿豆油炒,在放水,煮开以后在把打匀的鸡蛋放进去煮透就好了。1