坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤,多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物,养成良好的生活习惯。
产后第一周――开胃补水
产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。
产后第二周――补血
产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。
坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。
提醒:产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者,应接受专业人士的指导。
产后第三周――催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。
提醒:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝,既增进胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于减肥。
产后第四周――纤维素
相信那些高脂肪高热量的高蛋白质的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已吧!胃口不好吗?没关系,是时候给我们的菜单加些新花样了!蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。另外,蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复,避免抑郁也大有好处!
1、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,而纤维素能通肠润便,促进消化。
2、莲藕+胡萝卜:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口。新妈妈多吃莲藕,不仅能清除体内瘀血,增进食欲,帮助消化,还能促使乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。
3、食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富的纤维素,天然的生物反应调节剂,帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分
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2023-04-26 12:03:14
在月子期间吃芝麻主要是有润肠通便的功效的,所以根据自己的情况来安排,如果大便困难或者有食欲差等,那可以用芝麻来做食疗,或者煲汤看看效果的。在产后观察恶露的变化,预防子宫内感染的情况,不要吃刺激性的食物
2023-03-29 12:12:08
在坐月子期间是可以吃苹果的,可以把苹果煮一下,也可以不煮,但是不可以吃刚从冰箱拿出来的苹果,可以吃常温的。但尽量要少吃,吃太多了容易引起消化不良,会引起恶心呕吐的,在坐月子期间,可以多喝点萝卜汤,鸡汤
2023-04-01 04:11:40
中国云南大理以西有个叫卡丹丹的地方不需要坐月子。
云南大理以西一个叫“卡丹丹”的地方,据说女人生完孩子后,喝一种药水(很常见的在那里),然后呆一天也不是两天的,妇女就可以下地干活,然后由
2023-04-23 04:34:38
在月子期间可以用姜糖水来食疗的,建议用新鲜的生姜煮水半小时左右,适当的配合一些红糖,可以驱寒也可以促进恶露的排出,在月子期间积极安排食疗对健康的帮助是比较大的,看一下睡眠的变化,近期应该做到营养均衡,
2023-04-16 04:32:38
坐月子是可以走路运动的。
坐月子期间可以根据自身的情况,适当的进行运动,这样可以促进身体的血液流动,能够防止身体内静脉血栓的形成,月子期间运动量不宜过大,不能剧烈
2023-05-08 23:04:22
坐月子期间可以吃柚子,但是不能多吃。柚子里面含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,所有降血糖、降血脂、减肥、美肤等养容作用。还具有健胃、润肺、补血、清肠和利便等功效。坐月子期间适量吃柚子,
2023-04-13 12:38:07
刚生完宝宝的妈咪们,身体还是很虚弱的,很多家属都知道产妇需要多补,
那应该如何补充营养为好呢?
1、适量吃肉蛋,摄入足量的蛋白。
猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋
2023-04-27 02:28:11
应该经常洗头,洗澡要淋浴
要不然对产妇和孩子都不健康
室内还要保持通风
总之,老一辈对你说的不科学的坐月子方法,都是不正确的。
说什么不刷牙洗澡
2023-03-30 01:53:52
剖腹产需要做月子,而且比顺产更需要多注意休息,多注意饮食营养。剖腹产对身体子宫及内膜有很大的创伤,术后需要1个月左右的时间刀口才可以愈合恢复。需要术后多注意休息,再是还需要适当的活动,以免术后形成一些
2023-04-09 17:06:38
一 为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗? 产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才