有过生育经历的女性朋友们都应该非常清楚,在生产够产妇的身体是非常虚弱的,这是因为在怀孕期间以及分娩过程对产妇身体造成的影响。因此,产妇在生育之后的四十二天产褥期内需要好好调理身体的。那么,孕妇顺产后吃什么好呢?
孕妇顺产后吃什么
第一个阶段(产后3-5天内):这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖。除此之外,为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏。
第二个阶段(产后5-7天):这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。
第三个阶段(产后7-30天):这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。
顺产后恢复身材饮食注意什么
1、同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种,如用鸡肉代替猪肉。
2、常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品,研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。
3、食物的原料和调味品应养成定量的好习惯,家中备有一个小台秤是非常有用的。
4、选低脂肪及低蛋白的食品,如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。
5、多选新鲜蔬菜、海藻。
其实小G想建议一下广大的产妇朋友们,在生产过后身体是非常虚弱的,这时候调理身体,尽快恢复到孕前水平才是最重要的,而不是把重点放在恢复身材的问题上。如果身体养好了,在坐完月子后也是可以慢慢进行运动恢复身材。
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2023-04-05 20:12:53
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