产妇鲫鱼汤的做法
1.
先将处理过的鱼洗净,横刀鱼背,撒些许盐,放十分钟。
2.
倒入菜籽油烧热。
3.
把鱼表面的水用吸水纸吸干,放入油锅里,一会放入生姜,两面炸制表皮金黄^0^
4.
加入剩下的葱白和生姜大火烧开,转中小火,熬10分钟
5.
最后加入适量盐和香葱段,两分钟就可以了
坐月子期间是可以吃黄瓜的,具有促进胃肠蠕动的作用,黄瓜对产妇身体恢复没有任何不良影响,从而可以缓解便秘症状,可以吃炒黄瓜,或者黄瓜皮蛋汤。黄瓜是一种常见的蔬菜,也可以作为水果食用,含有丰富的维生素和微量元素,而且不含脂肪,其纤维素成分也比较高,因此特别适合女性减肥。
产后如何减肥 孕妇减肥误区
产妇在体验母性伟大的同时,也不免懊恼身材的变形,急于减肥的心情使得很多产妇进入了减肥误区。其实,只要采取适合产妇的减肥方法,产妇瘦下来根本不是梦。那么产后如何减肥,产后减肥的最佳时机是什么时候,产后减肥的最好方法是什么呢?
产后减肥的最佳时机
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。因为在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态。
在这个减肥的最佳时期,即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法,比如游泳减肥、瑜伽减肥等。
1、子宫减肥的最佳时机:产后6~8周
产后,子宫底高度会下降到于脐平或脐下一指,产后第二天子宫底的高度会稍高于脐,以后每天下降约一指宽度。产后两周左右,子宫即下降到骨盆腔内,从腹部无法触摸到。大约产后6周,子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复包括两个重要的方面:子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。
2、阴道减肥的最佳时机:产后6周甚至更长时间
分娩后阴道腔扩大,阴道壁松弛,阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失,约产后3周可重新出现黏膜皱襞,阴道壁肌张力逐渐恢复。外阴在分娩后会出现轻度水肿,产后2~3天自行消退。如有外阴轻度撕裂或侧切的伤口,可在3~5天内愈合。
3、体形减肥的最佳时机:产后6周甚至更长时间
产后“瘦”体形需要良好的生活习惯,主要是睡眠习惯和饮食习惯,还需要结合一些必不可少的运动。
产后减肥的最好方法
为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。
1、产妇可以在床上练习,多做一些抬腿提臀的动作,使臀部肌肉紧缩,帮助子宫和阴道复原。如果你的身体状况不佳或阴道还有出血时,就暂时不要进行臀部锻炼,谨防出现其它产后病症。游泳、骑脚踏车、爬楼梯、泡澡,都是瘦腿的好方法。
2、产后不要贪图安逸,过多地躺卧,要尽早地下地活动,特别是要活动腰部,舒展腰部的肌肉。多参加游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等,也是减少腰腹部脂肪,增强腹肌力量的有效方法。床垫不宜太软,并经常更换卧床姿势。
3、在备孕期间每天早晚各坚持做100个仰卧起坐,没多长时间你就会发现肚皮肌肉很紧,而且还能升臀部肌肉,避免生孩子后臀部下垂。
4、产后10几天,女性可以趁宝宝睡觉时,平躺床上做腹部深呼吸,每天坚持,效果很好。
5、生了宝宝坚持母乳喂养,不但能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。
6、女人在月子里最容易发胖的。生产时因为消耗了很多的体力,所以导致胃口大开,坐月子期间不注意饮食,就很容易导致肥胖。月子里食物要以清淡食品为主,但猪蹄、排骨、鸡鸭一类的营养丰的食物也要适量地吃。在饮食中只要荤素搭配,合理饮食,不但不会营养不良,奶水也会很好。
产妇减肥有什么误区?
1、挑最好的吃
这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的'基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”――那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。
2、少食多餐
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。
3、熬夜累瘦
累瘦了的说法,越来越站不住脚了。人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。熬夜长了会吃夜宵,会让你更胖。
4、精细瘦身
多吃一些富含纤维的食物,才能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失,一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,还很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。
5、无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等,无氧运动看似耗费体力,但实际上只有有氧运动才能消耗更多的热量和脂肪。
那么什么是有氧运动呢?须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供。运动时全身大多数的肌肉都参与。运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。
6、吃素减肥
不少人认同食素可以减肥,素食与同等重量的动物性食物比较,其热量确实是较低的。但是素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。
7、空腹减肥
很多产妇,为了减肥,饿到出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。不仅胎儿得不到好的母奶,自己还有可能会得上低血糖和胃穿孔这样可怕的并发症。一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。
展开全文∨
2023-04-07 13:05:59
坐月子的时候大便老拉不出来,如果是短时间内拉不出来大便建议多喝水,吃富含粗纤维的食物,利用早餐后10-15分钟的时间来排便,大黄、番泻叶、芦荟、果导,一定要避免使用。
2023-03-31 10:11:42
在月子期间可以用乌鸡汤或者鲫鱼汤来食疗会比较好,注意看一下恶露是否正常,这段时间内应该及时进补,多吃补气养血的食物,看一下是否有贫血等,过几天及时到医院选择彩超复查子宫的恢复情况,大概6周会恢复正常的
2023-04-02 12:30:42
注意不要过度劳累,不能长期的久坐,不能提重东西,在伤口没有完全恢复之前不要同房,避免导致伤口破裂引起感染或流脓。另外坐月子期间还要保持伤口部位的清爽和干净,剖宫产的伤口部位不要接触刺激性的物品,尽量不
2023-03-28 09:18:14
虽然我们中国传统的坐月子有很多不好的习惯,但是对于我们中国女性来说,坐月子是非常重要的一件事情,月子做好了,不仅能让自己的身体机能更快的恢复,而且也可以减少病症的出现。在坐月子期间,帽子之类的东西是很
2023-05-01 09:13:18
月子期间出汗的原因,可能是由于产后气血亏虚引起的,大概得持续1~2周,个别体制比较差的有可能在整个月都会有明显的虚汗。建议注意月子期间的身体调养,要多吃一些有营养的食物,比如肉禽蛋奶,新鲜绿叶蔬菜,也
2023-04-07 22:06:46
月子里喝鸡汤不会发胖的注意,汤里的油脂不要太多,要低油,少吃含油多的食物,可以防止发胖,不要吃肥肉,要吃瘦肉,多吃白肉,少吃红肉,有利于补充优质蛋白,促进身体的恢复,也可以促进奶水的分泌,饮食的口味要
2023-03-29 08:01:13
女人坐月子的注意事项有哪些
女人坐月子的注意事项有哪些,我们都知道孕妈妈生完宝宝之后就需要坐月子,来恢复身体,保持健康,坐月子也是很重要的,小心落下
2023-03-27 16:13:20
坐月子期间可以喝红豆花生糖水的。红豆、花生、红糖水都有很好的养血安神、补气血的功效,特别是分娩后失血过多,通过食补可以更快的恢复健康。坐月子期间饮食要均衡,防止偏食造成营养不良。另外坐月子怕寒冷刺激,
2023-04-14 13:02:41
坐月子期间可以多喝皮蛋瘦肉粥,猪肝熬粥,可以将米酒,桂圆与蛋花同煮,也可以红糖水一起炖,可以起到良好的作用,红糖的话,不仅可以起到活血化瘀的作用,促使恶露行畅,而且还富含铁和钙,可防止产妇产乳期失血过
2023-04-19 02:20:14
剖腹产的婴儿当然是由家属来照顾。可以是孩子的爸爸。奶奶或者姥姥,姑姑等都可以。谁有时间谁就在医院照顾。因为剖腹产产妇刚生完孩子,身体虚弱,还不能行动,只能由家属代为照顾。等产妇过了一两天,身体慢慢恢复