乳鸽汤不错,味鲜,也不油,下奶效果也好,我做月子就天天吃这个。
夏季坐月子饮食攻略1.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。
8.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
9.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
注意事项
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2023-04-01 04:54:38
生孩子之后身体气血亏损容易引起虚汗,这种情况是正常,建议你口服补气养血的药物,有利于改善症状,比较常用的如益气养血口服液或者是复方阿胶颗粒等,有利于改善体虚的症状,喝点红糖水,多吃一些鸡蛋,瘦肉等含铁
2023-04-17 04:11:26
坐月子是不能够吃一些辣的东西,不然也是会导致身体出现炎症的,另外在坐月子期间一定要养成良好的卫生习惯,卫生巾也要及时的进行更换,被污染的内裤也是需要及时的进行清洗,在太阳底下进行晾晒,这样也能够起到杀
2023-03-30 01:09:15
坐月子期间是可以吃羊肉汤的,坐月子期间因为身体比较虚弱,平时要注意加强营养的,要多吃一些鲫鱼肉蛋,新鲜的蔬菜等等,但是吃羊肉汤最好要注意,不要吃一些辛辣刺激性的休闲。另外坐月子期间也要注意休息,注意保
2023-04-14 10:19:31
坐月子是可以开空调的,因为如果是夏天,天气太热不开空调整个人是受不了的,只要空调开在25到26度还是比较舒适的,完全可以开一天
2023-04-09 09:54:00
水果中含有丰富的维生素的营养物质,哺乳期间吃水果能够有效的帮助肠胃的蠕动,促进消化和吸收,可以很好的缓解便秘的情况,也能够增加母乳的质量,有利于胎儿的生长发育,也要保证营养的均衡收入,做到饮食多样化,
2023-03-30 11:48:06
这位知友,小姑子在娘家生孩子坐月子没有任何说法,只要孩子大人平平安安就好。新社会了,还讲究那些陈规陋习!
给点钱,就当租房了。我就是这么做的。目前
2023-04-15 16:14:42
坐月对于女性来说是很关键的,月子内身体调理得好的话身体就会恢复得好,身体就会少很多疾病,所以现在很多女性对于坐月的饮食是很关心的,其实月子里是可以吃水果的,因为水果能够补充维生素,补充人体所需的一些维
2023-04-28 10:44:45
产妇喝紫米粥比较好。紫米粥有很丰富的营养,它的蛋白质含量特别多,可以提供人体所需要的营养物质,提高人体的抵抗能力。
黑米中的纤维素含量特别高,可以有效的促进肠胃的蠕动,有排除粪便的作用,
2023-04-08 17:54:32
产妇可以吃水果。经常食用的水果包括苹果,苹果含有大量纤维素、糖和维生素。因此,产妇吃它们是有益的。只要不是吃得太凉就可以,就可以在吃之前用热水煮。你也可以吃香蕉。香蕉有通便的功能。你也可以吃山楂,它又
2023-04-03 16:38:24
当然是可以的啦 坐月子期间除了不可以有夫妻生活,其他都是可以的。接吻当然是可以有的啦 有些产妇在坐月子的期间情绪不动比较大 宝爸如果能够在宝妈坐月子期间经常的去给他一些亲吻 也是一种安慰呀