首先注意坐月子期间食物并非越多越好,应主要以充足的能量、生理价值高的蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足水分的膳食。
能量是保证泌乳量的前提,热能不足将导致泌乳量减少40%-50%,基本内容以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主,配合适量的油脂、糖、水果。烹调时应少用油炸油煎的方法,每餐应干稀搭配、荤素搭配,少用甚至不用冷的或凉拌的食物
其次应注意尽早活动锻炼,建议在产后24--48小时就开始适度的健身操锻炼,以免多吃少动而发生产后肥胖。同时锻炼也可以促进食欲,保证所需营养量的摄入。
坐月子期间,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿。月子会所的营养师根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求,特别推荐了几种羹汤:
花生猪蹄汤
花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平,入胃经,其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
黄芪炖鸡汤
黄芪甘温,功能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳
汁过少、易出虚汗等症。
猪蹄通草汤
通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳,每日分3次服,连服3日。
多吃温性水果和蔬菜。产后妈妈有任何问题可zixun029/8233*3968
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2023-04-07 01:20:49
很多产妇在生产完后,很多老一辈的过来人或者月子中心都会给产妇喝月子水。月子水说白了就是一种米酒蒸发完酒精之后的产物,据了解这对刚生产完的女性十分友好,功效也十分显著。月子水有什么好处,下面让我详细地介
2023-05-07 06:43:46
坐月子可以吃枇杷,适当的吃些水果是可以缓解便秘,在这期间产妇的身体是比较虚弱,吃些枇杷是可以丰富蛋白质,除了吃枇杷,还应该吃些其他的水果,比如苹果或者是梨以及香蕉,在这期间的饮食也应该清淡,不要吃过于
2023-04-18 09:28:18
做完月子,婆婆不走怎么办?儿媳的顾虑是多余的,这样说,婆婆肯定是农村的,不然,还怕婆婆待侯完月子走呢。儿媳大可不用上愁。农村的父母辛苦一辈孑,满指望着儿女有出息,儿女在城市工作娶妻生子了,是日夜挂念着
2023-04-06 22:26:55
产后饮食要用月子米酒来料理。但是,很多姐妹对于为何要用米酒不甚了解,她们心存疑问:产后坐月子既然水不要喝,又为什么可以喝“米酒水”呢?原因阐述如下: 一、所谓的米酒水是以米酒煮沸、酒精完全蒸发后的水,
2023-04-21 06:13:48
产妇饮食均衡,不吃辛辣刺激、生冷和太油腻的食物外,其他食物都可以吃,只有全面营养,奶水质量好,宝宝吃了才能长的好。
坐月子尽量不要吃韭菜,因为韭菜比
2023-04-01 10:52:37
哺乳期应谨吃葱姜蒜的原因:葱姜蒜均属于比价温热的食材,尤其是大蒜。辛辣温燥的食物容易导致哺乳期妈妈上火,引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作,并且会通过乳汁影响婴儿,使之加重热气,容易出现便秘等症状。辣椒
2023-04-20 19:23:49
可以刷牙的,不过最好不要用硬的牙刷,可以用月子牙刷,不想另买的可以用纱布裹着手指沾着牙膏刷。
身体处虚弱脆弱状态,需要休息和营养。为了自己的健康是绝对不
2023-05-01 13:48:21
绝大部分女人都要经历怀孕,生孩子,坐月子这三个阶段。等到这三个阶段完全经历完毕之后,女生们会发现自己的身体受到了非常严重的影响,甚至身材走样,体质下降等问题层出不穷生育对女性身体伤害有多大呢?
2023-04-27 07:08:58
地方风俗不一样,不过我那边是有这说法的,不能砸墙钉子,家里的大件物品不能随意摆动
吃方面以补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。一般禁
2023-04-15 16:14:43
1、因为月子里的女人身体比较弱,不宜经常走动,所以不建议去别人的家里走亲戚。
2、因为作月子关乎女人一生的健康,这个时候身体比较虚,需要好好调补,而且别人家里可能有风,产妇容易受风着凉。