坐月子应该怎么吃？

2023-04-06 13:01:58

月子里怎么吃，已经是一个老生长谈的问题了。
很多人认为月子餐，只要补就对了。
事实上月子期间不小心吃错东西，不但会影响身体的恢复，
还可能直接影响到婴儿的健康。
根据妈妈体质判断吃什么才是关键??

每位妈妈进入月靓都会有一个体质测试。测试身体中的脂肪、蛋白质、水分以及各种无机盐的比例情况，然后营养师就根据她们的身体情况定制餐单，这样进补的效果自然能够事半功倍。
但是分辨体质的技能还是应该交给大家！中医把体质分为9种，但对于普通人而言，不大可能是某一种单一的体质，所以清楚下面这些知识就够了！

寒性体质
特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，舌苔白，易感冒。这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良。
适用食物：应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

热性体质
特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物：宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

中性体质
特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

关于体质的知识，你都了解了吗？除了以上这些，还应遵循以下几点饮食原则：
1、饮食清淡适宜。
2、荤素搭配，避免偏食
3、食物要松软、可口，易消化、吸收。少吃油炸或坚硬带壳的食物。

4、产后体质较弱，抵抗力差，不宜食生、冷、硬的食物。
5、增加餐次，以5?6次为宜。采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。
6、注意调护脾胃促消化。月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。
这些您都知道了吗？关注月靓！更多有用的知识等着您！